Bonjour à tous!
Nous sommes le Mardi 26/10/2010 et je fais le programme de musculation du Lundi 25, car hier je n'ai pas eu le temps de créer un nouveau message!
C'était une séance pour pectoraux + biceps.... je fais travailler les pecs sur 4 exercices et les biceps sur trois, car je travaille les biceps aussi le vendredi!
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Donc en gros ça donne ce qui suit:
Pectoraux:
- Développé incliné avec haltères 4 séries de 12
- Développé couché avec haltères 4 séries de 10-12
- Ecarté debout à la poulie vis-à-vis 4 séries de 8-12
- Pull-over 4 séries de 8-12
Biceps:
- Machine Larry Scott 4 séries de 12
- Curl à la poulie 4 séries de 12
- Curl concentré 4 séries de 8-12
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Je précise que niveau poids j'ai perdu du lest: je suis maintenant à 101,8kg de poids de corps!
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